منتدى أبناء المحمودية

ادب وشعر وموسيقى وفن ورسم قصه وروايه
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالأعضاءس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخولحمل من هناحمل من هنا
مرحباً بكم ... نرحب بكل الأعضاء المتواجدون حالياً والجدد

شاطر | 
 

 كيف تحافظين على رشاقتك؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hinger
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 28/06/2008
العمر : 29
الموقع : http://elmahmodea.yoo7.com

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على رشاقتك؟؟   الأربعاء يوليو 23, 2008 10:07 pm



الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما نلاحظ ..
فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول؟


كيف نتخلص من الدهون للأبد..ما هي الطريقه للاستمرار في حماستك لانزال وزنك والاستمتاع بحياتك بنفس الوقت .. والكثير الكثير من الاسئله اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى

هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :

- اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت

- يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه

- ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.

- الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض : هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.

- لكي تحكمي على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظري بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه ؟ و انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحسي بالجوع لدرجه الأحساس بالدوران .

-التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأي ابدا وان بدأت لن تستمري اكثر من اسبوع . أبدئي من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدي عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلي لوزنك المثالي باقرب فرصه .



- راقبي وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا , لأني وجدت ان الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل إلى نتيجه .

- هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .

- لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا.

-دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت عليه الآن فكوني رشيقه .

- حاول ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس له





بقلم أخصائية فى التغذيه العلاجيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kshfhesab.blogspot.com/
RSA
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 27/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك؟؟   الخميس يوليو 24, 2008 5:45 am

Very Happy cheers Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moy86
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 23/05/2008
العمر : 30
الموقع : www.link0777.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك؟؟   الخميس يوليو 24, 2008 5:04 pm

بجد موضوع هايل ونصايح جامده اوي
جزاك الله خيراااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hinger
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 28/06/2008
العمر : 29
الموقع : http://elmahmodea.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك؟؟   الخميس يوليو 24, 2008 5:19 pm

نحن نريد الخير للجميع والسعادة
هذا هو واجبنا قبل انتقاء المواضيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kshfhesab.blogspot.com/
moy86
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 23/05/2008
العمر : 30
الموقع : www.link0777.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على رشاقتك؟؟   الجمعة يوليو 25, 2008 5:06 am

hinger كتب:
نحن نريد الخير للجميع والسعادة
هذا هو واجبنا قبل انتقاء المواضيع

ربنا يوفقك في انتقاء باقي مواضيعك
ومره تانيه......
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحافظين على رشاقتك؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء المحمودية :: كل حاجه :: الركن البمبى * للبنات بس *-
انتقل الى: