منتدى أبناء المحمودية

ادب وشعر وموسيقى وفن ورسم قصه وروايه
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالأعضاءس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخولحمل من هناحمل من هنا
مرحباً بكم ... نرحب بكل الأعضاء المتواجدون حالياً والجدد

شاطر | 
 

 كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moy86
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 23/05/2008
العمر : 30
الموقع : www.link0777.com

مُساهمةموضوع: كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يونيو 13, 2008 10:34 am

كيف تنامين بسرعه وبدون أي متاعب .......................!!!


الاخوات الكريمات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمكي وكانكي تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


منقول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
EgypTa
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟   السبت يونيو 14, 2008 12:48 am

أنا عندى تجربة جميلة فى موضوع النوم بأسرع وقت ده .
نامى على المخدة و انت ماسكة سبحة فى إيدك .
و اذكرى ربنا و استغفريه بقا , و انتى مغمضة عينك .

شوشو حيسهيكى و ينيمك على طووووووول .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moy86
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 23/05/2008
العمر : 30
الموقع : www.link0777.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟   السبت يونيو 14, 2008 1:45 pm

WebMaster EgypTa كتب:
أنا عندى تجربة جميلة فى موضوع النوم بأسرع وقت ده .
نامى على المخدة و انت ماسكة سبحة فى إيدك .
و اذكرى ربنا و استغفريه بقا , و انتى مغمضة عينك .

شوشو حيسهيكى و ينيمك على طووووووول .

اوك
اهي طريقه كمان ممكن نجربها
وادينا بنحاول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
EgypTa
محمداوى بريمو
محمداوى بريمو
avatar

عدد المساهمات : 355
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟   الأحد يونيو 15, 2008 12:31 pm

شاطرة Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنامين بسرعه وبدون اي متاعب؟؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء المحمودية :: كل حاجه :: الركن البمبى * للبنات بس *-
انتقل الى: